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発酵食品を摂りましょう
発酵食品が体に良さそうだということは知っていても、どんな種類があるかまではご存じない方もいらっしゃるのではないでしょうか。発酵食品とは、酵母や細菌といった微生物の働き（発酵）によってできた食品のこと。どんなものがあるのか、簡単にご紹介しましょう。
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天気の変化で体調も変わる？ 自律神経を整えましょう
季節の変わり目に、何となく体調がすぐれないと感じたことのある方は少なくないでしょう。日中でもボーッとしてしまったり、頭痛やめまい、肩や首のこりに悩まされたりしたことがあるかもしれません。こうした体の変化は、どうして起こるのでしょうか？
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健康な歯を保って歯周病を予防しよう
春や秋に健康診断を受けられる方でも、歯科で定期的に歯のチェックをしているという方は少ないかもしれません。実は、歯の健康は全身の健康と大きな関係があることをご存じでしょうか？
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有酸素？ 無酸素？ ダイエットに効果的な運動とは
有酸素運動と無酸素運動。ジムに通ったり、ご家庭でエクササイズをしたりする方は、どちらも聞いたことがある言葉ではないでしょうか。また、「ダイエットのためには、食事の内容と運動が大事！」と思っても、いったいどんな運動をすればいいのだろう？とお思いの方もいらっしゃるかもしれません。
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今から始めたい、元気な歩みのためのロコモ対策
出かけるのが億劫になっていませんか？ 冬は寒さのせいで外に出かける機会も少なくなり、運動不足になりがちですね。体をあまり動かさない生活を長い間続けていると、おなかまわりがポッコリして、健康診断で「メタボ」と指摘されてしまうことも。でも、気になるのはそれだけではありません。次第に足腰が衰えて、いつの間にか「ロコモ」につながってしまう可能性もあります。
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寝返りしていますか？
朝、目覚めたときに、どうもスッキリ起きられない。体がこわばっている感じがする。腰に痛みがある。そんなことはありませんか？ 実は、寝返りが少ないと、質の良い睡眠の妨げになったり、起床時の体のこわばりや腰痛の原因になったりすることもあるようです。
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肌本来のちからを引き出す、保湿ケアのポイントとは？
空気が乾燥するこの時季は、肌のカサつきや肌荒れが気になりますね。乾燥が肌の健康の大敵であることはよく知られていますが、その理由はご存じでしょうか。
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青竹踏みをやってみよう
皆さんは「青竹踏み」をご存じでしょうか。「アッ、やったことがある！」という方もいらっしゃるでしょうね。寒さが厳しい季節は、体を動かすのがちょっと億劫になって、なんとなく体がむくんでいるような気がしたり、元気がないと感じることもあるのではないでしょうか。そこで、青竹踏みの出番です！
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冬のお掃除、ここがポイント
年末といえば大掃除の季節。きれいな環境を保つことは、気持ちが良いだけでなく、健康を維持する上でも大切です。でも、大掃除のときだけ念を入れるのではなく、できれば日頃からこまめに掃除するように心がけたいもの。今回は、掃除のときに見落としがちなポイントをご紹介しましょう。
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冬に負けないで！ 風邪・インフルエンザを予防しましょう
気温がぐんと下がり、体調管理にもいっそう気をつけなければならない時季。特に、風邪・インフルエンザを予防するには、日頃から十分な注意が必要です。
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ヨガにトライしてみませんか？
ヨガは古代インドに起源を持つ、伝統的な心と体の修行法です。現代では、フィットネスジムや公共施設などのレッスンとしても広まり、多くの人々がヨガを学んだり、楽しんだりしています。
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疲れにくいカラダを目指す！ 元気アップのために心がけたいこと
「最近、なんとなく疲れがたまっていると感じる」 「毎日の生活の中で、なかなかだるさが抜けない」 「せっかくの休日もグッタリしてしまう」
年齢を重ねるにつれて、こうした「疲れ（疲労）」を感じることが多くなるのは、決して珍しいことではありません。＞続きを読む