最新記事
-
アロマテラピーで心身をケアしてみませんか？
季節の変わり目や新年度のはじまりは、ちょっとしたことでストレスや心身の不調を感じやすいもの。そんなときは、アロマテラピーを試してみてはいかがでしょうか。
＞続きを読む
-
健康維持のために摂りたいオメガ3系脂肪酸
新年度がスタートして、ひと月が過ぎようとしています。この時期は健康診断を受けられる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、普段の食生活の中で「脂質」と私たちの健康がどのように関係しているかをご紹介します。
＞続きを読む
-
健康診断の結果を受け取ったら
健康診断の報告書を受け取ったところ、「特に異常なし」との結果。まずは「ひと安心」ですが、前回、前々回と比べて少しずつ数値が上昇（あるいは低下）していることはないでしょうか。たとえ基準範囲内でも、健康診断の数値の経年変化を知ることは大切です。
＞続きを読む
-
代謝をアップさせて、アクティブに動ける体に！
外に出かける機会が減り、屋内で過ごす時間が増えると運動不足になりがちですね。体を動かすのがおっくうになって、気がつけばおなかがポッコリ……という方もいらっしゃるかもしれません。今回は、私たちの体と「代謝」の関係についてお話しします。
＞続きを読む
-
おうち時間をもっと充実させよう
“おうち時間”が増える中、「退屈することが増えた」と感じたり、「何をして過ごそうか？」と迷ったりしている方もいらっしゃるかもしれません。そこで今回は、おうち時間をもっと楽しむためのちょっとしたヒントをご紹介します。
＞続きを読む
-
抗酸化作用を高めて若々しい毎日を！
私たちが生きていくために必要不可欠な酸素。呼吸によって体内に取り込まれた酸素は生命活動に要するエネルギーを得るために使われますが、このプロセスの中で数％は「活性酸素」と呼ばれる物質に変化します。
＞続きを読む
-
キャンドルの明かりを楽しもう
冬の冷たい空気の中で、ゆらゆらと揺れるキャンドルの光。ただ眺めているだけで、心が落ち着くような気がしますね。そこで今回は、日常生活の中でのキャンドルの楽しみ方をご紹介します。
＞続きを読む
-
食生活の基本！ おなかの調子を整えてくれる食物繊維
なかの調子を整えたり、健康に良い働きをしてくれることが知られている食物繊維。でも、「食物繊維って何？」と言われると、うまく答えられないのではないでしょうか。そこで今回は、食物繊維とはどんなもので、私たちの体にどのような影響を与えるのかをご紹介しましょう。
＞続きを読む
-
冬こそ換気が大事！フレッシュな空気を取り入れましょう
家の中にいても、空気が冷たく感じられる季節ですね。汚れた空気を外に出し、新鮮な空気を取り入れてリフレッシュするためにも換気は大切ですが、寒い時期は換気をすると部屋が冷えてしまいそうで、ついためらってしまうことも。そこで今回は、冬の換気のちょっとしたコツをご紹介します。
＞続きを読む
-
寒い季節もいきいきと！冬に負けないための水分補給のコツ
少しずつ寒さが増してくる時期。空気も乾燥しているため、肌から水分が奪われやすくなるだけでなく、体内の水分も不足しがちになるといわれています。そこで今回は、冬場の水分補給のポイントをご紹介します。
＞続きを読む
-
もっと気軽に！ 手紙を書いてみませんか
皆さんは最近、手紙を書いたことがありますか。パソコンやスマホなどでメールやメッセージをやり取りすることが多い今の世の中、手紙を書く機会も減ってしまったかもしれません。でも、手紙には、その人の思いや温かさが伝わりやすいというメリットもあります。そこで今回は、気軽に手紙を書くためのコツをご紹介します。
＞続きを読む
-
元気な脳を保って、若々しい毎日を楽しみましょう
「人の名前を忘れてしまう」「探し物をすることが多い」「新しいことを始めるのが億劫（おっくう）だ」年齢を重ねるにつれて、こうした経験が増えているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は、脳の働きを活性化するために、日頃の生活習慣や食事などで心がけたいポイントをいくつかご紹介します。
＞続きを読む