最新記事
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こんなスポーツ、ご存じですか？
“スポーツの秋”とも呼ばれるように、体を動かすのに最適な季節を迎えています。テニスや野球、サッカーなど人気の高いスポーツもよいですが、皆さまはこんなスポーツをご存じでしょうか？ もし機会があれば、チャレンジしてみると楽しいかもしれませんよ！
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肌の乾燥にご注意を！うるおいを逃さないボディケア
秋はお出かけしたり、屋外でスポーツを楽しんだりするのに最適な季節。でも、意外なことに肌へのダメージがたまりやすい時季でもあるといわれています。それは、なぜでしょうか？
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幸せになれるホルモンがある？
私たちの体内にある器官や組織では、ホルモンという物質がつくられ、さまざまな生体活動を調節しています。そうしたホルモンの研究が進んだ結果、少しずつその仕組みや働きがわかってきました。中でも注目したいのは、「幸せホルモン」と呼ばれることもある、いくつかのホルモンです。
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寒い季節でもしっかりと眠るために
肌を刺すような寒気を感じる夜や、底冷えのするような寒い朝。これからの時期は、「寝つきが悪くなった」「目覚めが良くない」と思うことが増えるかもしれませんね。冬はなぜ、満足のいく睡眠を得ることが難しくなるのでしょうか？
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筋力の衰えを予防するエクササイズで、基礎代謝をアップしましょう！
基礎代謝は加齢によって低下します。さらに、運動不足などにより筋肉が衰えることで基礎代謝はますます低下していきます。
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日焼け止めの選び方と使い方で、夏の紫外線から肌を守りましょう！
紫外線は太陽光の一部で、波長の違いによってUV-A波とUV-B波、そして地上には到達しないUV-C波の3種類に分類されます。
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椅子に座ってできる「いろは体操」で、体の基本機能を整えましょう！
「いろは体操」とは、ヒトの体幹＝コアを整える〝コアコンディショニング〟のひとつです。〝インナーマッスル(深層筋)〟の中でも一番深層部にある〝インナーユニット〟と呼ばれる筋肉(横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋)を整えることを…
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体を温める食材・調理法を工夫して、寒さ知らずの冬を過ごしましょう！
冬は寒さでどうしても体が冷えがちです。特に女性は、冷えを訴える人が多くみられます。寒さで冷えて血行が悪くなると、肩こりや頭痛、腰痛などの不快な症状が現れたり、健康にも害を及ぼすようになります。
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正しい予防法と免疫力アップで、風邪知らずの冬を過ごしましょう！
〝風邪をひく〟とは、多くの場合体内に侵入した風邪ウィルスに感染することです。冬に風が流行るのは、気温が低く乾燥した気候が、ウィルスが活発に増えるには好環境だからです。また、風が吹くことでウィルスも広範囲に広がりやすくなっています。
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運動と栄養で骨と筋肉の健康を維持。ロコモ予防を心がけましょう
このところロコモという言葉への認識や理解が深まってきました。ロコモ啓発のきっかけになったのは、健康上問題のない状態で日常生活を送れる〝健康寿命〟の延伸が必要となってきたからです。
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睡眠のメカニズムを理解して、夏の夜をぐっすりと
夏の夜は〝どうも眠れない〟とか〝ぐっすり眠った気がしない〟という方が多いようですね。それは、日本特有の気候が睡眠のメカニズムを邪魔するためだと考えられます。
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生活の中の簡単エクササイズで、体のたるみを解消しましょう！
体のたるみの原因は、ズバリ〝筋肉の衰え〟です。私たちの体の筋肉は、年齢とともに質や量が低下してしまいます。筋肉をしっかり鍛えれば引き締まった体をキープできるのですが、毎日の生活に追われながら筋力トレーニングを行うのは大変ですよね。
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